Διαλέξτε σωστά τροφές για καλή υγεία και όμορφη σιλουέτα

Αν είστε 20-30 ετών
Στόχος: Ενδυνάμωση, τόνωση, πρόληψη ακμής, ξεπρήξιμο, αποφυγή κυτταρίτιδας, αύξηση ανοσοποιητικού.
Ένα πολύ απλό, αλλά σημαντικό ζήτημα που θα πρέπει όλες οι γυναίκες μεταξύ 20 και 30 ετών να ελέγχετε τακτικά, είναι τα επίπεδα του σιδήρου σας,
Αντικαταστήστε τον απογευματινό σας καφέ με ένα απολαυστικό mixer φρούτων και θα σας βοηθήσουν με την κυτταρίτιδα, την κατακράτηση αλλά και την επιθυμία σας για σοκολάτα που χειροτερεύει τα ξεσπάσματα ακμής!
Σε όποιο fast food και αν καταλήξετε να τρώτε παραγγείλτε σαλάτα με όσο το δυνατόν περισσότερα χρώματα π.χ. κόκκινα (πιπεριά), πράσινο (μαρούλι, ρόκα, σπανάκι), κίτρινο (καλαμπόκι), πορτοκαλί (καρότο) και άπαχη πρωτεΐνη π.χ. κοτόπουλο, γαλοπούλα, τόνος κ.λπ.).
Μη συνδυάζετε το τυρί με το αβγό ή το κρέας για την καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου.
Αν είστε 30-40 ετών
Στόχος: Πρόληψη γήρανσης δέρματος, αποφυγή πεπτικών προβλημάτων .
Καθιερώστε μόνο το αναποφλοίωτο καστανό ρύζι και τα μακαρόνια ολικής αλέσεως, που είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β που σας ηρεμούν και βοηθούν τον οργανισμό σε καταστάσεις stress. Φάτε τα όμως μόνο το μεσημέρι, για να μην πάρετε βάρος και πείτε όχι σε οτιδήποτε λευκό π.χ. λευκό ψωμί, μακαρόνια, ρύζι κ.λπ.
Βάλτε στη ζωή σας κάθε απόγευμα έναν χυμό από ρόδι και πράσινο τσάι. Συστατικά με έντονη αντιοξειδωτική δράση που προστατεύουν τον οργανισμό και το δέρμα από τις επιθέσεις του περιβάλλοντος και τη γήρανση.
Μειώστε το κόκκινο κρέας αλλά αντικαταστήστε το με ψάρι, όσπρια συνδυασμένα με ρύζι και άλλες πρωτεΐνες υψηλής αξίας.