Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι πλέον μία παγκόσμια τάση που κατακλύζει τα social media. Το food blogging έχει ασκήσει μεγάλη επιρροή στους Millenials, κάνοντας την ισορροπημένη διατροφή κάτι παραπάνω από ανάγκη: πλέον είναι trend.
Πώς μπορεί όμως ο σημερινός φοιτητής, με τους ρυθμούς στους οποίους κινείται, να αποφύγει το γρήγορο φαγητό που είναι φτωχό σε θρεπτικά συστατικά, και να αποκτήσει υγιείς διατροφικές συνήθειες;
- Το γνωστό και μη εξαιρετέο «ταπεράκι» μπορεί να σώσει από τη λιμοκτονία κάθε φοιτητή που ξέρει ότι θα περάσει όλη του τη μέρα στη σχολή. Για κάποιους η διαδικασία προετοιμασίας του μεσημεριανού είναι δύσκολη ή βαρετή, αλλά το σπιτικό φαγητό είναι σαφώς καλύτερο από το οτιδήποτε έτοιμο. Επίσης δεν χρειάζεται να ξοδέψεις λεφτά.
- Νερό: Αυξάνοντας την ημερήσια κατανάλωση νερού, ενεργοποιείται ο μεταβολισμός, βελτιώνεται η λειτουργία των οργάνων, ο εγκέφαλος λειτουργεί καλύτερα και ενυδατώνεται το δέρμα.
- Μείωση ζάχαρης: Η μείωση της ζάχαρης που καταναλώνεις καθημερινά θα έχει θεαματικά αποτελέσματα στη λειτουργία του οργανισμού σου. Μείωσε τη ζάχαρη στον καφέ ή το αγαπημένο σου ρόφημα, και απέφυγε την κατανάλωση γλυκών σε καθημερινή βάση.
- Συσκευασμένα τρόφιμα: Τα συσκευασμένα τρόφιμα περιέχουν ιδιαίτερα υψηλές ποσότητες ζάχαρης, αλατιού, συντηρητικών, τεχνητών αρωμάτων και άλλων ουσιών που μόνο καλό δε σου κάνουν. Προτίμησε να αγοράσεις ένα φρέσκο σάντουιτς ή μία αραβική πίτα από το κυλικείο της σχολής σου. Θα σε χορτάσει περισσότερο χωρίς να χρειάζεται να ξοδέψεις πολλά χρήματα.
- Αναπλήρωσε τα χαμένα θρεπτικά συστατικά στο βραδινό σου: Γέμισε το πιάτο σου με χρωματιστά λαχανικά και μία καθαρή πηγή πρωτεΐνης. Προσοχή: Το τελευταίο γεύμα της ημέρας πρέπει να γίνεται τουλάχιστον δύο ώρες πριν κοιμηθείς.
Ξεκίνα αύριο και δες το σώμα σου και τη διάθεσή σου να αλλάζουν οριστικά!
Connect with us