5 συνήθειες για πιο υγιή νου.

Μιας και η εξεταστική πλησιάζει και έχουμε αρχίσει ήδη να διαβάζουμε, μπορούμε να αυξήσουμε την αποτελεσματικότητα μας με κάποια πολύ μικρά τρικ.

1. Κοσμήσου καλά να μειώσεις το στρες.

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ τι απογίνεται όλο αυτό το άγχος που συλλέγεις κατά τη διάρκεια της ημέρας;
Ο καλός εγκέφαλος σας το συλλέγει και κατά τη διάρκεια του ύπνου, κατεργάζεται το στρες και το τραύμα οπότε, ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος τρόπος είναι να κοιμάσαι 7 -9 ώρες καθημερινά.

2.Ξύπνα όσο ακόμα έχει ήλιο.

Ο εγκέφαλός σας χρησιμοποιεί μια συστάδα νευρικών κυττάρων που ονομάζεται υπερδιασταυρωτικός πυρήνας.Βρίσκετε στον υποθάλαμο σας και ρυθμίσει κάτι που ονομάζεται «κιρκαδικό ρυθμό.” Ο κιρκαδικός ρυθμός είναι το “κύριο ρολόι” στον εγκέφαλό σας που συγχρονίζει όλα τα ρολόγια του σώματός σας. Η Ανωμαλία κιρκάδιου ρυθμού συνδέεται με την παχυσαρκία, ο διαβήτης, η κατάθλιψη, διαταραχές του ύπνου, ορμόνη απορύθμιση, η διπολική διαταραχή και η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή.

Με απλά λόγια, ξυπνάτε πρωί πρωί για να διατηρείτε όλες τις λειτουργίες ομαλές.

3.Ιχθυέλαιο.

Το ιχθυέλαιο έχει όχι ιδιαίτερα ωραία γεύση αλλά υπερβολικά θετικά οφέλη για τον εγκέφαλο σας.

4.Να είστε προσεκτικοί και να διαλογίζεστε.

Ο διαλογισμός δρα στο υποσυνείδητο σας και έχει αμέτρητα νευρολογικά οφέλη.Βρείτε στο διαδίκτυο διάφορες μεθόδους που σας χαλαρώνουν και γυμνάζουν τον εγκέφαλο σας.

5.Νιώσε άβολα.

Ο εγκέφαλος προκειμένου να αναπτυχθεί χρειάζεται καινοτομία.Κάνοντας πράγματα τα οποία είναι εκτός του ‘comfort zone’ , επιτρέπετε στον εγκέφαλο σας να δημιουργήσει νέα κλαδιά στο νευρικό σας δέντρο.

Γράφει : Βλαντή Κατερίνα