Γυμνάσου στο γραφείο.

Μιας και δεν έχουμε πολύ χρόνο για χάσιμο, προσπαθούμε να συνδυάσουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα.

Μετά το περπάτημα και την έμπνευση , ήρθε η ώρα για τη γυμναστική στο γραφείο.
Μερικές μικρές συμβουλές είναι :

1. Κάθισε στη καρέκλα σου και γείρε προς τα πίσω.
Τέντωσε τα πόδια σου και κάνε κάποια σετ κοιλιακών.

2. Κάθισε στη καρέκλα, άπλωσε τα πόδια σου και τοποθέτησε τα χέρια σου στα πλαϊνά της καρέκλας. Στηρίξου στα χέρια σου και σήκωσε τον εαυτό σου κάποιες φορές.

3. Φέρε τα γόνατα σου κοντά στο στήθος σου εναλλάξ ΄ή ταυτόχρονα.

4.Σηκωθείτε και μείνετε όρθιοι. Έπειτα χαμηλώστε το κορμό σας ώστε τα χέρια σας να ακουμπούν τα πόδια σας και ξανά σηκωθείτε.

Επαναλάβετε  10-15 φορές και επιστροφή στο διάβασμα.

Γράφει : Βλαντή Κατερίνα.